Адаптогены, какие бывают, для чего нужны, инструкция по применению и противопоказания.

Что такое адаптогены? Это загадочное наименование можно услышать все чаще и чаще. И оно связано с хорошим действием адаптогенных растений. Различные растения со специфическими свойствами адаптации к суровым условиям. В которых они произрастают (засушливые, каменистые, тенистые и низкотемпературные районы), описываются как «адаптогенные». Как влияют адаптогенные элементы на организм человека, какие растения считаются адаптогенными? В статье мы разберём всё по порядку.

Адаптогены и гомеостаз

Прежде чем разбирать адаптоген, нужно понять как и на что он призван влиять. А влияет он на гомеостаз организма.

Что такое гомеостаз?

Баланс организма называется гомеостазом. Это та фаза, когда все процессы организма отрегулированы и мы просто здоровы. Гомеостаз очень сложно поддерживать, в том числе из-за избыточного стресса. Низкокалорийной пищи и пребывания в основном в сидячем положении. Болезнь есть не что иное, как нарушение гомеостаза. Хотя нам не обязательно иметь насморк или боль в горле. Чтобы однозначно сказать, что тело вышло из своего внутреннего равновесия.

Что нарушает гомеостаз?

Это может быть буквально что угодно, не только вышеупомянутое неправильное питание, недостаток активности, лишние раздражители и стрессы. Это ключевые факторы, и мы должны решить ситуацию с ними в первую очередь. Но также стоит обратить внимание на другие угрозы нашему гомеостазу. Это, например, загрязнение воздуха и воды, о которых мы еще говорим в контексте благополучия нашей планеты. Но слишком редко упоминаем в связи со здоровьем человека.

Кроме того, баланс тела человека также нарушается генетическими заболеваниями и повреждениями (врожденными или приобретенными) отдельных органов. Также стоит упомянуть, как наше психическое состояние влияет на гомеостаз. Не только стресс, но и трудности в межличностных отношениях. Жизненные проблемы, плохое финансовое положение и другие проблемы влияют на наш организм, а значит — нарушают гомеостаз.

Адаптоген история

Адаптогены не являются чем то новым и имеют свою историю.
Советский фармаколог Николай Лазарев создал концепцию «адаптогенов» в 1947 году. Чтобы охарактеризовать фармакологические вещества, способные вызывать в организме устойчивость, противодействовать экстремальным ситуациям и адаптироваться.

Во время Великой Отечественной войны правительство СССР начало исследования лимонника китайского. С целью поиска природных веществ, способных многократно увеличить человеческие способности и потенциал. Ученые искали способ помочь здоровым пилотам работать на полную мощность: хорошее зрение, повышенная скорость реакции, повышенная физическая и умственная выносливость. Лимонник применялся для повышения остроты зрения у летчиков во время ночных полетов.

В период с 1960 по 1980 год более 1000 исследований изучали полезные свойства элеутерококка (Eleutherococcus senticosus, Araliaceae; сибирский женьшень). Корня азиатского (Panax ginseng, Araliaceae) и золотого корня или родиолы розовой (Rhodiola rosea, Crassulaceae).

В 1968 году Израиль Брехман определил три критерия для характеристики адаптогена:
усиливает сопротивляемость организма различным видам агрессоров (физическим, химическим или биологическим).
Оказывает нормализующее действие на функции мозга вне зависимости от физиологических изменений.
Демонстрирует отсутствие токсичности и влияния на нормальные функции человека.
Ряд современных клинических исследований показал, что адаптогены обладают нейропротекторной, антидепрессивной, анксиолитической, ноотропной активностью. Повышают энергию, внимание, укрепляют иммунитет.

Что такое адаптогены?

Считается, что родиной этих растений являются восточные страны, такие как Индия, Китай и Иран. Их также использовали коренные народы Америки, африканские племена и сибирские народы. В древности они считались священными. Со временем люди стали замечать, как прекрасно работают препараты на основе адаптогенов. Название «адаптоген», очевидно, происходит от латинского — от глагола «адаптировать», означающего приспосабливаться. Название говорит само за себя. Растения с таким действием помогают иммунной системе адаптироваться к неблагоприятным условиям. Хотя может показаться, что об их существовании узнали совсем недавно и что мода позволила им выйти на рынок, это не так. Адаптогены известны человечеству уже тысячи лет и используются во многих местах по всему миру.

Как работают адаптогены?

Регулярное употребление адаптогенов укрепляет устойчивость ко всем видам стресса – как психического. Так и вызванного окружающей средой, в которой мы живем. Благодаря им мы становимся менее подвержены инфекциям, сохраняем здоровье и молодой вид. Активные ингредиенты, содержащиеся в адаптогенных растениях, побуждают наш организм реагировать на различные факторы необычным образом. Это просто заставляет нас чувствовать себя лучше, даже когда условия не подходят.

Адаптогены функционируют на молекулярном уровне, регулируя устойчивый баланс в гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системе, участвующей в реакции на стресс.

Когда мы находимся в напряженном состоянии, мы проходим через три стадии стресса:

1. Тревоги;
2. Сопротивления;
3. Истощения.

В тот момент, когда наше тело сталкивается со негативным фактором, наше тело находится в фазе тревоги. Оно реагирует немедленно, выделяя гормоны, такие как кортизол, гормон стресса и адреналин. Которые улучшают работу мышц и повышают способность концентрироваться и уделять внимание задаче, которую мы должны выполнить в фазе сопротивления. Когда мы устаем и рискуем достичь фазы истощения, адаптогены помогают нам продлить фазу сопротивления.

Стресс запускает каскад физических реакций, которые влияют на иммунную функцию, гормоны, когнитивную функцию и циркадные ритмы. И если эти стрессоры продолжают негативно влиять на наше здоровье. Мы можем в конечном итоге страдать от хронических заболеваний.

Согласно исследованиям адаптогенов, они оказывают благотворное воздействие, которое способствует:

• нейронной защите;
• повышению умственных способностей;
• улучшению внимания;
• борьбе со стрессом;
• борьбе с депрессией;
• заряжает тело энергией;
• уменьшению воспаления;
• повышению иммунитета;
• улучшению пищеварения;
• борьбе с бессонницей;
• повышенному либидо и фертильность.

Какие адаптогены наиболее известны

Каждый адаптоген по-разному влияет на организм, поэтому правильный выбор зависит от желаемого результата.

1. Адаптоген Сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus) стимулирует память, скорость реакции, успокаивает и укрепляет иммунную систему.

Традиционное использование адаптогенного лекарства, первоначально предназначенного для императора и крупных феодалов, восходит к древности. Сибирский женьшень или элеутерококк использовался в Китае в течение 2000 лет как народное средство от различных недугов. А также для повышения мышечной и умственной выносливости. В России корень сибирского женьшеня использовался людьми в таежном регионе Сибири для повышения работоспособности и качества жизни в неблагоприятной для человека местности и для снижения инфекций.

Способность элеутерококка увеличить выносливость побудила советских спортсменов-олимпийцев использовать его для улучшения своих тренировок. Исследователи, дайверы, моряки и горняки использовали элеутерококк для профилактики заболеваний, связанных с агрессивной средой. После Чернобыльской аварии многие горожане получали элеутерококк для противодействия воздействию радиации.

Преимущества сибирского женьшеня.

В китайской медицине данное средство используется для предотвращения инфекций дыхательных путей, простуды и гриппа. Также считалось, что он обеспечивает энергию и жизненную силу.
Корень женьшеня ценится за высокую концентрацию гинзенозидов (характерных компонентов растения, содержание которых увеличивается по мере созревания). Многочисленных витаминов (комплекс В), минеральных солей (железо, медь, фосфор, кальций, магний, цинк), микроэлементов (кремний и селен) и аминокислот.

Современные исследования показали, что свойства элеутерококка способствуют:

• стимуляции стрессоустойчивости;
• восстановлению энергии и бодрости;
• физической работоспособности;
• улучшению памяти;
• увеличению продолжительность жизни;
  контролю вредных токсинов (этанол, барбитал натрия, столбнячный анатоксин и химиотерапевтические средства, побочные эффекты радиационного облучения)

2. Адаптоген Женьшень обыкновенный (Panax ginseng) оживляет все функции. Увеличивает физическую и умственную работоспособность.

 

Женьшень обыкновенный — это добавка, полученная из корня Panax. Женьшень доступен в двух формах: белой и красной. Красный получают при воздействии горячего водяного пара в течение 30 минут. Белый получают в результате простой солнечной сушки.

Преимущества обыкновенного женьшеня.

Польза обыкновенного женьшеня веками признавалась традиционной китайской медициной для:

• улучшения общего самочувствия;
• борьбы со стрессом;
• снижения уровня сахара в крови;
• лечения мужской эректильной дисфункции;
• контроля настроения;
• укрепления иммунной системы;
• улучшения познания.

3.Адаптоген Ашваганда (Withania somnifera) уменьшает тревожность и беспокойство.

Название Ашвагандха происходит от санскритского языка и представляет собой сочетание слов «ашва», что означает лошадь, и «гандха» — запах. Название связано с силой, как у лошади, которое способно предоставить целебные снадобья. В аюрведической медицине ашваганда также известна как «индийский женьшень» или «зимняя вишня». Жители Гималаев использовали ашваганду для повышения устойчивости к недостатку кислорода. Исследования показали, что введение этого адаптогена может увеличить потребление кислорода для повышения общей выносливости.

Польза ашваганды.

Многочисленные научные исследования продемонстрировали адаптогенную активность ашваганды:

• повышение выносливости;
• содействие познанию и улучшению памяти;
• полезна при нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Паркинсона,
•  Гентингтона и Альцгеймера;
• улучшение уровня энергии и здоровья митохондрий;
  Эффективна при тревоге, биполярном расстройстве, синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР);
• противовоспалительное и противо артритное средство, которое было признано полезным в клинических случаях ревматизма и остеоартрита;
• значительная защита от вызванных стрессом язв желудка;
• противоопухолевый эффект;
• эффективна против аденомы легких;
• эффективна при миоме матки;
• устраняет бессонницу;
• эффективна при пониженной активности щитовидной железы (гипотиреоз);
• эффективна при хроническом заболевании печени;
• уменьшает побочные эффекты лекарств, используемых для лечения рака и шизофрении;
• используется для снижения уровня жира и сахара в крови;
• предотвращает эффекты старения;
  эффективна при проблемах с фертильностью и повышенном сексуальном желании.

4.Адаптоген Астрагал (Astragalus propinquus) борется с усталостью.

Астрагал известен своим использованием в традиционной китайской медицине. Хотя существует более 2000 видов астрагала, в добавках используются только два — астрагал перепончатый и астрагал монгольский.

Преимущества астрагала.

Корень астрагала содержит много активных растительных соединений, которые помогают:

• укрепить иммунную систему;
• уменьшить воспаления;
• лечить простуды;
• в борьбе с сезонной аллергией;
• при лечении сердечных заболеваний и заболеваний почек;
  в борьбе с хронической усталостью.

Клиническое исследование пациентов, прошедших химиотерапию, показало, что астрагал уменьшает тошноту на 36%, рвоту на 50% и диарею на 59%. Точно так же несколько других исследований показали преимущества корня астрагала при тошноте, рвоте и усталости у людей. А так же проходящих химиотерапию по поводу рака толстой кишки.

5.Адаптоген Кордицепс (Cordyceps militaris) улучшает сопротивляемость.

Кордицепс – грибок, обитающий в горных районах Китая. Созрев, кордицепс превращается в гусеницу.

Преимущества кордицепса.

Биоактивные компоненты кордицепса (полисахариды, кордицепин и кордицептиновая кислота):

• поддерживают правильное функционирование сердца;
• снижают уровень «плохого холестерина»;
• борются с побочными эффектами лечения статинами;
• помогают восстановить печень;
• защищают почки и печень от токсинов;
• помогают контролировать уровень инсулина и уровень сахара в крови;
• борются с последствиями гипогликемии;
• повышают чувствительность периферических инсулиновых рецепторов;
• облегчают респираторные заболевания;
• эффективны при гриппе, кашле;
• повышают уровень кислорода в легких;
• обеспечивают энергию, хорошее самочувствие и спортивные результаты;
• борются с хронической усталостью и слабостью;
• повышают способность человека адаптироваться к физическим или психическим нагрузкам;
• уменьшают мышечную боль;
• повышают либидо и репродуктивную функцию у обоих полов;
  повышают качество и количество спермы.

6.Адаптоген Родиола розовая (Rhodiola rosea) снимает физическую и умственную усталость

Родиола (Rhodiola rosea), также называемая «золотым корнем», представляет собой растение, произрастающее в холодных горных районах Европы и Азии. Было идентифицировано более 200 различных видов, принадлежащих к роду Rhodiola. Родиола уже более 3000 лет используется в традиционной русской и скандинавской медицине благодаря 140 активным веществам (таким как розавин и салидрозид), содержащимся в корне растения.

Польза родиолы.

Как и корень сибирского женьшеня и обыкновенного женьшеня, родиола является идеальным адаптогенным растением. Которое помогает справиться со стрессовым периодом или интенсивными умственными нагрузками.

Родиола:

• активирует концентрации, физическую выносливость, объем памяти;
• стимулирует функцию нервной системы;
• устраняет тревожность;
• заряжает энергией;
• снимает депрессию, апатию, тревогу;
• улучшает качество сна и борется с бессонницей;
  оказывает антиоксидантное действие.

7.Адаптоген Куркума (Curcuma longa). Улучшает работу мозга и уменьшает депрессию.

Куркума, также известная как «золотая пряность», — растение, произрастающее в Азии и Центральной Америке. Хотя она использовалась в традиционной индийской медицине на протяжении тысячелетий. Недавние исследования подтвердили, что куркума (куркумин) имеет много преимуществ для организма.

Куркумин является мощным антиоксидантом с противовоспалительными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Содержание куркумина в куркуме невелико (около 3%), а плохое усвоение организмом не позволяет нам насладиться всеми ее преимуществами. В сочетание пиперина из черного перца куркумин усваивается лучше на 2000%.

Но в большинстве исследований этого растения используются стандартизированные экстракты куркумы. Содержащие чистый куркумин, до уровня, которого невозможно достичь, используя только специи.

Преимущества куркумина:

• антиоксидантная и противовоспалительная роль;
• поддерживает иммунную систему;
• поддерживает работу сердца;
• поддерживает пищеварение и усвоение питательных веществ;
• обладает гепатопротекторным действием;
• предотвращает накопление жира;
• помогает контролировать массу тела;
• улучшает настроение;
• оказывает омолаживающее действие и поддерживает здоровье кожи;
  способствует выведению токсинов.

Корень маки.

Маку перуанскую часто называют «перуанским женьшенем». Это отличный адаптоген для мужчин, которые борются с низким либидо. Корень маки также улучшает фертильность, но не нарушает баланс половых гормонов. Кроме того, он положительно влияет на общее самочувствие, повышая физическую форму и стимулируя нервную систему.

Гиностемма пятилистная.

Решительный союзник в стрессовых ситуациях. Она отлично работает для людей, борющихся с постоянной усталостью и нервными жизненными ситуациями. При регулярном употреблении помогает умножить умственную и физическую устойчивость, что чрезвычайно важно в наши дни.

Конечно, адаптогенов гораздо больше, и каждый из них — наш союзник в борьбе за здоровье и благополучие. Если вам нужна естественная поддержка ежедневно, выбирайте добавки на основе адаптогенов. Вы увидите улучшение своего состояния уже через несколько недель.

Как принимать адаптогены?

Специалисты рекомендуют принимать добавки родиолы, ашваганды, куркумина, обыкновенного женьшеня, сибирского женьшеня, астрагала или кордицепса не менее 6 недель. Из-за их энергетического действия добавки следует принимать в первой половине дня.

Противопоказания:

Тонизирующие добавки не рекомендуется принимать во время беременности или кормления грудью. Не рекомендуется для людей с аллергией на любое из веществ.

Вывод.

Адаптогены — это растения, веками использовавшиеся в китайской и аюрведической лечебных традициях. Воспользуйтесь преимуществами адаптогенов, чтобы справиться с интенсивными периодами умственной или физической нагрузками.

 

Оставьте свой комментарий и оцените статью, спасибо и будьте здоровы!